Úterý, 8. listopadu 2011
Běžecké cíle
2012
Pro rok 2012 mám 3 hlavní běžecké cíle:
| 1. | Vylepšit osobní maxima na všech tratích. (výsledky) |  |
| 2. | Za celý roku naběhat alespoň 6000 km. (naběhané kilometry) | |
| 3. | Dokončit 5 vybraných závodů. (termínovka) | |
2011
Pro rok 2011 jsem měl 2 hlavní běžecké cíle:
| 1. | Vylepšit si osobní maxima na všech tratích, které běhám. (výsledky) |  |
| 2. | Během celého roku naběhat v rámci kilometrů pro zvířata 6000 km. | |
První cíl jsem 16.10. mohl klidně odfajfkovat (video). Ten druhý mi díky pár lehkým výpadkům během roku dá zabrat možná trošku víc, než jsem čekal. Nic ale nevzdávám, času je pořád poměrně dost a navíc venku začíná ideální běžecké počasí.
Druhý cíl jsem splnil 30.12., když se během poklidného výklusu na běhátku na Richtrových boudách překročil roční objem 6000 naběhaných km.
Aktuální stav naběhaných kilometrů viz. běžecký metr.
Komentáře
- Pondělí 24.10. | stav: 4450 km
- Do konce roku chybí 68 dní a 1550 km, takže taktika je jasná: nebýt nemocný nebo nepohyblivý a každý den do konce roku "odklusat" ø 23 km.
- Neděle 6.11. | stav: 4774 km
- Do konce roku chybí 55 dní a 1226 km, zbývá "odklusat" ø 22 km/den. Zatím to jede jako po másle, poslední dva týdny na pohodu 179 a 169 km. Pokud bude čas, tak chci začít pomalu prodlužovat víkendové dlouhé běhy (35+ km).
- Neděle 13.11. | stav: 4944 km
- Do konce roku chybí 48 dní a 1056 km, zbývá "odklusat" ø 22 km/den. Další povedený týden (170 km), navíc v sobotu pěkný dlouhý běh v Krušných horách (53 km, Litvínov→Loučná→Lesná→Horní Jiřetín). Spokojenost.
- Neděle 20.11. | stav: 5098 km
- Do konce roku chybí 41 dní a 902 km, zbývá stále "odklusat" ø 22 km/den. Tentokrát jsem dal trošku volnější týden (154 km). Nic jsem nepřidal navíc, ale zase jsem si docela odpočinul, takže to teď zase trošku natáhnu.
- Neděle 27.11. | stav: 5271 km
- Do konce roku chybí 34 dní a 729 km, zbývá stále natočit ø 21.5 km/den. Opět dobrý týden (174 km), navíc v sobotu slušně odběhnutá Svatojánská 20. Příští víkend mě čeká Pražská stovka, takže minimálně do pátku snaha o "těžký" odpočinek.
- Neděle 4.12. | stav: 5382 km
- Do konce roku chybí 27 dní a 618 km, zbývá stále natočit ø 23 km/den. Tragický týden, prakticky celý týden jsem bojoval s nějakou virózou a byl jsem totálně píchlej. 2 dny jsem úplně vypustil, Pražskou stovku jsem tak raději vzdal. O víkendu jsem se začal pomalu rozbíhat, takže jsem nakonec připsal alespoň 111 km.
- Pondělí 12.12. | stav: 5578 km
- Do konce roku chybí 19 dní a 422 km, zbývá běhat "pouhých" ø 22 km/den. Povedený týden, 168 km v 6ti dnech (ve středu jsem běhání vůbec nestihnul). Nechtěný volný den se pak projevil tím, že jsem po zbytek týdne na pohodu držel tempo výrazně pod 5min/km.
- Neděle 18.12. | stav: 5748 km
- Do konce roku chybí 13 dní a 252 km, zbývá běhat již jen pohodových ø 19 km/den. Famózní týden, který neměl chybu! Za 7 dní naběháno rekordních 198 km, vše navíc ve slušném øtempu (5:03/km). K nedělnímu dlouhému běhu jsem si přihodil jako bonus Českobrodskou vánoční desítku v roli vodiče mé drahé polovičky. Závod se povedl.
- Sobota 31.12. | stav: 6019 km
- Do konce roku chybí cca 4 hodiny a naběháno mám již nad plán, včetně dnešního tradičního výběhu na Sněžku. Takže pro tento rok hlásím splněno! + Pomalu začínám přemýšlet o běžeckých cílech na rok 2012.
Běhu ZDAR!
